كيف تحمى نفسك من انتفاخ البطن.
- لحماية نفسك من انتفاخ البطن، تناول وجبات صغيرة ببطء، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو المشروبات الغازية والبقوليات التي تزيد الغازات
- كما يساعد المشي الخفيف بعد الأكل وشرب الأعشاب الدافئة مثل النعناع أو الزنجبيل على تحسين الهضم ومنع تراكم الغازات
- ♦تجنب التحدث كثيرا أثناء تناول الطعام لمنع ابتلاع الهواء
- ♦قسم وجباتك الكبيرة إلى وجبات صغيرة ومتكر
كيف تحمى نفسك من انتفاخ البطن.
لحماية نفسك من انتفاخ البطن، تناول وجبات صغيرة ببطء، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو المشروبات الغازية والبقوليات التي تزيد الغازات. كما يساعد المشي الخفيف بعد الأكل وشرب الأعشاب الدافئة مثل النعناع أو الزنجبيل على تحسين الهضم ومنع تراكم الغازات. 🟩 عادات الأكل الصحيحة. ♦كل بوعي وببطء وامضغ الطعام جيدا. ♦تجنب التحدث كثيرا أثناء تناول الطعام لمنع ابتلاع الهواء. ♦قسم وجباتك الكبيرة إلى وجبات صغيرة ومتكررة. ♦ ابتعد عن مضغ اللبان أو الشرب بالمصاصة(الشفاطة) . 🟩الأطعمة والمشروبات الواجب تجنبها. ♦المشروبات الغازية والعصير المحلى. ♦البقوليات كالعدس والفاصوليا إن كانت تسبب لك الغازات. ♦الخضروات النيئة بكميات كبيرة والكرنب والقرنبيط. ♦الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة المقلية. ♦الحركة والنشاط البدني مارس المشي لمدة عشر دقائق بعد الوجبات.حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الأمعاء.جرب تمارين تمدد البطن أو اليوجا الخفيفة. 🟪مشروبات وعلاجات طبيعية مساعدة. ♦اشرب شاي النعناع أو الزنجبيل الدافئ لتهدئة المعدة. ♦تناول الكمون أو الشمر لتقليل التقلصات والغازات. ♦أكثر من شرب الماء طوال اليوم لمنع الإمساك. ♦يجب العرض على الطبيب المتخصص فى حاله استمرار الانتفاخ بشكل يومى واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم فى كامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين ودمتم بحفظ الله ورعايته.
منقول
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي.
