مشروبات الطاقة وتأثيرها على الجسم.. ماذا يحدث بعد تناول عبوة واحدة خلال 24 ساعة؟

مشروبات الطاقة وتأثيرها على الجسم.. ماذا يحدث بعد تناول عبوة واحدة خلال 24 ساعة؟

قد يمنحك تناول مشروب الطاقة في بداية اليوم شعورًا مؤقتًا بالنشاط واليقظة، لكن هذا التأثير قد يصاحبه ارتفاع في معدل ضربات القلب وضغط الدم، واضطرابات في النوم، وشعور بالتعب عند تراجع تأثير الكافيين، خاصة عند تناول كميات كبيرة منه أو لدى الأشخاص الأكثر حساسية لتأثيراته.

وتعتمد التأثيرات الناتجة عن تناول مشروبات الطاقة على كمية الكافيين والسكر الموجودة في العبوة، ومدى حساسية الجسم للكافيين، والحالة الصحية للشخص، إلى جانب توقيت تناول المشروب.

ماذا يحدث لجسمك بعد تناول مشروب الطاقة؟

خلال أول 10 إلى 45 دقيقة: يبدأ الكافيين في التأثير على الجهاز العصبي، ما قد يزيد اليقظة والتركيز ويقلل الشعور بالنعاس، وقد يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

بعد 30 إلى 120 دقيقة: يصل الكافيين عادةً إلى ذروة تركيزه في الدم خلال هذه الفترة، وقد يشعر الشخص بزيادة النشاط والانتباه، بينما قد تظهر أعراض مثل التوتر أو الرعشة أو الخفقان لدى الأشخاص الأكثر حساسية.

بعد 3 إلى 6 ساعات: يبدأ تركيز الكافيين في الانخفاض تدريجيًا، لكن جزءًا منه يظل موجودًا في الجسم. ويبلغ متوسط عمر النصف للكافيين لدى البالغين نحو 4 إلى 6 ساعات، مع اختلاف ملحوظ من شخص لآخر.

بعد 6 إلى 12 ساعة: قد يستمر تأثير الكافيين على النوم، خاصة إذا تم تناول المشروب في وقت متأخر من اليوم. وقد يشعر بعض الأشخاص بالتعب أو انخفاض النشاط مع تراجع تأثيره، لكن ذلك لا يحدث بالضرورة للجميع.

بعد 12 إلى 24 ساعة: قد تظل آثار الكافيين موجودة في الجسم، وفقًا للكمية المتناولة وسرعة تخلص الجسم منه. أما أعراض انسحاب الكافيين، مثل الصداع والإرهاق وصعوبة التركيز، فعادةً ما تظهر لدى الأشخاص المعتادين على تناوله بانتظام بعد التوقف عنه، وغالبًا ما تبدأ خلال 12 إلى 24 ساعة من آخر جرعة.

كيف تحمي نفسك من أضرار مشروبات الطاقة؟

– اقرأ ملصق العبوة لمعرفة كمية الكافيين والسكر.

– تجنب الجمع بين مشروبات الطاقة ومصادر أخرى مرتفعة الكافيين.

– لا تعتمد عليها لتعويض قلة النوم أو الإرهاق المستمر.

– تجنبها إذا كنت تعاني من مشكلات بالقلب أو ارتفاع ضغط الدم إلا بعد استشارة الطبيب.

– انتبه إلى أن الأطفال والمراهقين يُنصحون بتجنب مشروبات الطاقة.

الخلاصة: الشعور بالنشاط بعد تناول مشروب الطاقة لا يعني أن الجسم تخلص من التعب أو أنه لا يتأثر بالكافيين. فآثاره قد تستمر لساعات، وقد تمتد إلى فترة النوم، بينما يرتبط الانسحاب عادةً بالاستهلاك المنتظم للكافيين وليس بالضرورة بتناول عبوة واحدة.

تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي.